太極拳の燃焼効果ってどのぐらい?
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
今日は、太極拳の運動効果についてお話したいと思います。
ダイエットとしての効果あるんですか?とよく訪ねられますが、
ダイエット単体としてみた場合には、
脂肪の燃焼度が他の運動と比べて
秀でてよいわけではありませんが、
「糖と脂肪」両方を消費したい場合の効率で見ると
太極拳は効率の良い運動だといえます。
20 代の女性が「1 ヵ月で痩せたい」という目標には向きませんが
30 代、40 代以降の方には衰えやすい白筋も鍛えられ
基礎代謝が下がるのをおさえ、身体の中から健康をつくるので
長くおつきあいしていく運動としてはおすすめです。
運動が低いとケトン体(ブドウ糖が体内から枯渇したときに
脂肪を分解して得られる物質)がでやすく、
糖質制限をするとさらに効果的といわれています。
両方の消費効率の良い太極拳はケトン体質をつくるのに
最適なエクササイズです。
ケトン体質(ケトン体濃度を上げる)になると
身体に良いメリットがたくさんあります。
☆しっかり食べてカロリーを摂っても太らない
☆細胞の劣化防止
☆認知症のリスクを下げる
【太極拳教室 東京 東銀座】
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