医師・理学療法士と太極拳世界チャンピオンが医学エビデンスに基づいて共同開発した太極拳エクササイズ「メディカルタイチ」を実践するタイチスタジオのオフィシャルブログです。講師として所属する世界チャンピオン講師やスタジオ運営スタッフが、太極拳にまつわる様々な情報をお届けします。

太極拳の燃焼効果ってどのぐらい?

こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。

 

今日は、太極拳の運動効果についてお話したいと思います。

ダイエットとしての効果あるんですか?とよく訪ねられますが、

ダイエット単体としてみた場合には、

脂肪の燃焼度が他の運動と比べて

秀でてよいわけではありませんが、

「糖と脂肪」両方を消費したい場合の効率で見ると

太極拳は効率の良い運動だといえます。

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20 代の女性が「1 ヵ月で痩せたい」という目標には向きませんが

30 代、40 代以降の方には衰えやすい白筋も鍛えられ

基礎代謝が下がるのをおさえ、身体の中から健康をつくるので

長くおつきあいしていく運動としてはおすすめです。

運動が低いとケトン体(ブドウ糖が体内から枯渇したときに

脂肪を分解して得られる物質)がでやすく、

糖質制限をするとさらに効果的といわれています。

両方の消費効率の良い太極拳はケトン体質をつくるのに

最適なエクササイズです。

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ケトン体質(ケトン体濃度を上げる)になると

身体に良いメリットがたくさんあります。

☆しっかり食べてカロリーを摂っても太らない

☆細胞の劣化防止

☆過剰な活性酸素を処理(免疫機能向上・動脈硬化防止)

認知症のリスクを下げる

 

 

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