医師・理学療法士と太極拳世界チャンピオンが医学エビデンスに基づいて共同開発した太極拳エクササイズ「メディカルタイチ」を実践するタイチスタジオのオフィシャルブログです。講師として所属する世界チャンピオン講師やスタジオ運営スタッフが、太極拳にまつわる様々な情報をお届けします。

ながら太極拳のご紹介

こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。


前回、太極拳の効果として「呼吸改善」が色んな身体の調子に
影響しているお話をしましがが、今回はスタジオに来て行うのではなく、
簡単にオフィスや通勤、自宅でできる太極拳、その名も「ながらタイチ」を
ご紹介します☆

 

【ながら太極拳パート①】

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太極拳は基本姿勢が70%!
通勤電車で「立身中正」
毎日車両を変えて違う方向の負荷に耐えられる
足圧と丹田、骨盤底筋を鍛えましょう!

 


【ながら太極拳パート②】

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自席でちょっとブレイク「椅子太極拳
ボールを抱え、両手の平を合わせて斜めに降ろし頭は反対側に捻ります。
動作にあわせながらゆっくり深呼吸で行いましょう。

 

是非お試しくださいね!

 

太極拳教室 東京 東銀座】

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