太極拳の効果、呼吸について
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
太極拳をはじめて1年がたちました。今日は太極拳 効果の中でも
私が一番実感として感じた「呼吸」についてお話したいと思います。
呼吸が深くなって変わったと実感すること。
・姿勢（胸郭が広がって呼吸しやすくなった）
・呼吸することが楽になった
・頭がすっきりする
・身体が軽い
・良く眠れた～という日が増えた
・最終的に痩せた
・調子が悪いときにこそ太極拳呼吸をすると
自律神経を調節できるようになった（気がする）
これらの効果を物理的に説明する記事を、
朝日新聞の白澤卓二医師の記事から見つけたのでご紹介します。
呼吸が浅いと血液中の酸素が減り、
二酸化炭素が溜まった状態になると
人の身体は正常に働かなくなると言われています。
また脳は筋肉の細胞に比べると20倍も酸素を必要とするそうで
ここにも酸素が十分に行き渡らないと
色んなものを司るところですから
体調にも影響がでます。と解説しておられました。
言われてみると、なるほど～という感じですよね。
美木 良介さんのロングブレスダイエットなどが一時期、
「呼吸だけで！」と話題になりましたが、
一過性でなく持続することで
本当に身体が変わっていくことを実感できるので、
是非みなさんも継続してタイチを行いましょう！
【太極拳教室 東京 東銀座】
TAICHI STUDIO http://taichistudio.jp/
東銀座駅の目の前が歌舞伎座で駅から歩いてすぐの立地にございます。
〒104-0061 東京都中央区銀座5-14-1
銀座クイントビル8F
TEL.03-6264-3342
ながら太極拳のご紹介 続き
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
前回に引き続き、日々のタイチ（太極拳）練習を
簡単にオフィスや通勤、自宅でできる太極拳、
その名も「ながらタイチ」を引き続きご紹介していきます☆
【ながら太極拳パート③】
「ながら独立歩練習」少し難易度があがりましたが、
まだ（職場の人にも）ごまかせる範囲です。
これで毎日タイチガールを目指しましょう！
【ながら太極拳パート④】
八式丹田呼吸Ver.1
八式丹田呼吸Ver.２
是非お試しくださいね！
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ながら太極拳のご紹介
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
前回、太極拳の効果として「呼吸改善」が色んな身体の調子に
影響しているお話をしましがが、今回はスタジオに来て行うのではなく、
簡単にオフィスや通勤、自宅でできる太極拳、その名も「ながらタイチ」を
ご紹介します☆
【ながら太極拳パート①】
太極拳は基本姿勢が70％！
通勤電車で「立身中正」
毎日車両を変えて違う方向の負荷に耐えられる
足圧と丹田、骨盤底筋を鍛えましょう！
【ながら太極拳パート②】
自席でちょっとブレイク「椅子太極拳」
ボールを抱え、両手の平を合わせて斜めに降ろし頭は反対側に捻ります。
動作にあわせながらゆっくり深呼吸で行いましょう。
是非お試しくださいね！
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太極拳をはじめて、どんな風にカラダが 変わったと感じるか？アンケート結果のご報告！
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
当スタジオには色んな目的でタイチ（太極拳）をはじめられる方が
いらっしゃいますが、今回いつも通われているスタジオ会員さんに
協力いただき、タイチ（太極拳）をはじめてから、どんな風にカラダが
変わったと感じるか、健康効果についてアンケートを実施しましたので、
ご紹介します☆
第1 位：体が軽く楽に
第2 位：柔軟性ＵＰ
第3 位：精神面の安定
第4 位：肩こり・腰痛改善
第5 位：季節で変わる体調変化に適応
第6 位：代謝ＵＰ
第7 位：血行・冷え改善
第8 位：呼吸が深くなった
第9 位：体力ＵＰ
第10 位：ダイエット
（アンケート：100 名 50 代…35％ / 40 代…25％ / 30 代…21％ /
60 代…12％ / 20 代…5% / 70 代…2％）
週1 ペースで行われている方が多いので、
そのくらいのペースで
このような効果を感じる方が多いようです。
何かはじめたいと思っている方、急激にはじめるより
長く続けられる運動選びとしてタイチはお薦めですよ！
タイチ専門スタジオだからジムのクラスと比べて
人気のタイチクラスがゆったり受けられるのも魅力です。
是非体験しにきてください☆
【東京 銀座タイチスタジオ/ 千葉 市川タイチスタジオ】
http://taichistudio.jp/type_of_taichi.php
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太極拳の燃焼効果ってどのぐらい？
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
今日は、太極拳の運動効果についてお話したいと思います。
ダイエットとしての効果あるんですか？とよく訪ねられますが、
ダイエット単体としてみた場合には、
脂肪の燃焼度が他の運動と比べて
秀でてよいわけではありませんが、
「糖と脂肪」両方を消費したい場合の効率で見ると
太極拳は効率の良い運動だといえます。
20 代の女性が「1 ヵ月で痩せたい」という目標には向きませんが
30 代、40 代以降の方には衰えやすい白筋も鍛えられ
基礎代謝が下がるのをおさえ、身体の中から健康をつくるので
長くおつきあいしていく運動としてはおすすめです。
運動が低いとケトン体（ブドウ糖が体内から枯渇したときに
脂肪を分解して得られる物質）がでやすく、
糖質制限をするとさらに効果的といわれています。
両方の消費効率の良い太極拳はケトン体質をつくるのに
最適なエクササイズです。
ケトン体質（ケトン体濃度を上げる）になると
身体に良いメリットがたくさんあります。
☆しっかり食べてカロリーを摂っても太らない
☆細胞の劣化防止
☆認知症のリスクを下げる
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太極拳の医療効果について
こんにちは。東京の太極拳教室「タイチスタジオ」の玄です。
今日は太極拳の医療効果についてお話したいと思います。 米ハーバードの発表では「動く医薬」とも評され、 エビデンスでしっかりいえることは、下記の項目だそうです。
①足圧余地の拡大（身体の歪み・膝痛・腰痛・高齢者の転倒防止）
②柔軟性・筋力を高める効果
③敏捷性と耐久性の向上効果
④心肺機能向上効果
⑤血圧を下げる効果
⑥慢性の痛みを改善効果
⑦不安症・うつの改善効果
⑧睡眠の質を高める効果
⑨幸福感・健康感のＵＰ
⑩骨密度ＵＰ
タイチ（太極拳）は高齢者だけではなく、 現代人の身体に必要なことが補える エクササイズだということがわかりますね。 一定の姿勢でヨガのようにパキっと捻るのではなく、 流れるように円運動で動きながら捻る動きも行いますので 運動不足の人がスタートするにはちょうど良い運動かもしれません。
是非、上記のお悩みの方におすすめしてみてください！
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東銀座駅の目の前が歌舞伎座で駅から歩いてすぐの立地にございます。
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認定講座3級（初心者向け）の修了式がありました！
東京の 東銀座にある 太極拳教室
「タイチスタジオ」で 認定講座3級（初心者向け）の修了式がありました！
皆、初めて太極拳を習いにきた人ばかり。
一緒にワークすることで仲良くなりました！
東京の教室の他に今は千葉市川、 横浜戸塚にも分校があります。
初級講座まではそこで受けられるので、 是非興味のある方はご参加ください☆ http://taichistudio.jp/studio.php
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